Warum eigentlich Coaching Spaziergänge?
Selbst wenn wir nicht danach handeln, auch beim Letzten ist wohl angekommen, dass alltägliche Bewegung gesundheitsförderlich ist. Nicht umsonst sind die Fitnessstudios zu Beginn des Jahres immer wieder voller motivierter Neustart:innen, die nun ihr Leben verändern möchten.
Dabei benötigst du gar kein teures Abo bei irgendeinem Fitnessanbieter, denn die Bewegung in der Natur bietet dir neben der sportlichen Komponente noch weitaus mehr positive Effekte!
Achtsamkeitsbasierte Bewegung in Naturräumen…
… fördert die psychische Widerstandskraft, also die Fähigkeit Herausforderungen im Leben zu bewältigen.
Das Leben ist voller Hindernisse, und unsere Fähigkeit, mit ihnen umzugehen, hat einen erheblichen Einfluss auf unsere mentale Gesundheit. Die Natur bietet uns eine perfekte Umgebung, um unsere psychische Widerstandskraft zu stärken. Beim Spazierengehen in der Natur können wir uns auf den Moment konzentrieren, die Sinne schärfen und uns von den Sorgen des Alltags ablenken – wir werden so im wahrsten Sinne des Wortes „geerdet“. Dies hilft uns zukünftige Herausforderungen besser zu bewältigen und in schwierigen Zeiten widerstandsfähiger zu sein.
… bietet optimale Bedingungen, um Stress abzubauen und wirkt so präventiv gegen psychische Erkrankungen.
Die Natur hat eine beruhigende Wirkung auf unseren Geist. Das Rauschen von Bäumen, das Zwitschern der Vögel und die frische Luft tragen dazu bei, den Stress abzubauen. Studien haben gezeigt, dass Zeit in der Natur den Cortisolspiegel (ein Stresshormon) senken kann. So fördert das tiefe Einatmen der frischen Luft die Entspannung in unserem Körper und steigert den Sauerstoffgehalt des Blutes, welcher die Sinne schärft und die Konzentration fördert. Regelmäßige Spaziergänge in natürlichen Umfeldern können entsprechend dazu beitragen, Stress abzubauen, Entspannung zu trainieren, Lösungsorientierung zu fokussieren und damit psychische Erkrankungen präventiv zu bekämpfen.
… fördert das Lernvermögen und die Neuroplastizität.
Die Verbindung zwischen Bewegung und geistiger Gesundheit ist hinlänglich bewiesen. Daher ist es auch keine Verwunderung, dass Bewegung sich positiv auf die Neuroplastizität unseres Gehirn auswirkt. Dabei kommt es jedoch darauf an, Gerade dass Bewegung, Lernen und Aktivität zusammenkommen. „Wichtig ist, dass körperliche Aktivität mit geistiger Aktivität einhergehen sollte, um das Gehirn für Neues offen zu halten“, so Stammzellforscher Kempermann (2008, online).
Folglich eignen sich gerade Coachingspaziergänge in der Natur wunderbar, um Fragestellungen zu beleuchten, Lebenssituationen zu hinterfragen und sich neuen Optionen zuzuwenden, die man vorher so gar nicht gesehen hatte.
Fazit: Nutze Coachingspaziergänge in natürlichen Umgebungen!
Die Natur bietet eine Fülle von Vorteilen für unsere geistige Gesundheit. Wenn du nach einem Weg suchst verschiedene Fragestellungen für dich zu beleuchten oder generell einen neuen Lebensweg für dich einschlagen möchtest, dann nutze die Coachingspaziergänge für dich. Parallel trainierst du deine psychische Widerstandskraft, baust Stress ab und steigerst deine Neuroplastizität.
